千万不能错过！抢到就是赚！限时送优惠：30元代金券运球是最基础的篮球技术之一，许多球友畏惧丢球失误，所以接到球之后要么传球要么直接投篮，或是停球一下导致进攻打不出来。这些都是因为没有好的运球技术，没有自主进攻能力，因此球得手中就停下来了。今天分享4招能有效提升控球技术的训练方法，从基础到高阶，层层递进循序训练，无论是篮球新手还是有基础的老司机，也都适合这个控球训练。
1、初学水平训练这个训练需要用到4-5个标志碟，直线摆放，刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点，熟练后再缩短距离。没有标志碟的怎么办？可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练，模拟防守训练才气造就实战运球感受。
单手运球绕障碍，降低身体重心，尽可能快速低运球，低运球磨炼控球手的灵活性，要用手指气力去控制篮球，不能用手心拍球。双手都要训练，这一招也是强化弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果很是显著。2、菱形训练将4个障碍物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，像菱形一样摆放，因此成为菱形训练。罚球线中间的障碍为开始和竣事点，每到达一个障碍前运用胯下变向，使用胯下运球的行动惯性 再顺势调整前进偏向，再运球过掉下一个障碍。
短距离内训练运球技巧，很是强调治奏上的变化，不能一个速度重新做到尾，也不能逐步悠悠地运球。发作运球到障碍物前急停变向，再发作速度到下一个障碍物，磨炼急停急起的运球节奏，恒久坚持你会发现，自己的运球发作力会变强。
3、中等水平训练将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover + 胯下 + 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍。最后接转身上篮竣事，这一套行动需要流通的举行，先追求行动的完整度，再追求速度，到最后可以自己凭据运球习惯组合变向行动。有一点要注意的是，我们的组合行动要有目的性去做，要为了诱导对手重心移动而做。
打个例如，当我们体前变向已经获得突破的空间，就没有须要再回拉做其他行动。4、自由式运球最后的训练是提高行动之间的衔接流通性，没有牢固的行动要求，就是快速的举行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等行动混淆举行。当你能凭据实际防守情况自如组合种种运球技术，配合脚步的移动，身体假行动和眼神诱导，那么你离进入村BA就不远了！如果你想提升篮球水平，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交流训练心得，提出自己的训练问题，还能获得专业教练的解答。
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